2026-07-04 08:41:40
【６６９】料理修行その２
全日課題（麻紀ちゃん用）

料理上手はバランスの良い食事も作れるはず！

今回は和食系10種類の献立を用意しました。（AI監修）

週末など時間のあるときに挑戦してみましょう

...もっと見る夜ご飯の一汁三菜献立10種類

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1) 和風定番セット
- 焼き鮭（主菜）
- ほうれん草のおひたし（副菜）
- ひじきと大豆の煮物（副菜）
- 味噌汁（豆腐・わかめ）

2) 鶏肉メイン和膳
- 鶏の照り焼き（主菜）
- 切り干し大根の煮物（副菜）
- きゅうりとわかめの酢の物（副菜）
- 味噌汁（なめこ・豆腐）

3) 魚介と野菜中心和食
- 鯖の味噌煮（主菜）
- かぼちゃの煮物（副菜）
- 小松菜と油揚げのおひたし（副菜）
- 味噌汁（あさり）

4) 豚肉の生姜焼きセット
- 豚の生姜焼き（主菜）
- キャベツの千切りサラダ（副菜）
- ひじきの煮物（副菜）
- 味噌汁（長ねぎ・豆腐）

5) 豆腐と野菜のヘルシー膳
- 揚げ出し豆腐（主菜）
- 茄子とピーマンの味噌炒め（副菜）
- ほうれん草のごま和え（副菜）
- 味噌汁（わかめ・油揚げ）

6) 鶏団子と野菜の温か和膳
- 鶏団子の甘辛煮（主菜）
- 大根とにんじんの煮物（副菜）
- きゅうりの浅漬け（副菜）
- 味噌汁（里芋・長ねぎ）

7) 鮭と野菜のバランス膳
- 鮭のホイル焼き（きのこ・玉ねぎ入り）（主菜）
- いんげんの胡麻和え（副菜）
- かぼちゃサラダ（副菜）
- 味噌汁（豆腐・三つ葉）

8) 牛肉と根菜の滋養膳
- 牛肉とごぼうのしぐれ煮（主菜）
- 里芋の煮っころがし（副菜）
- ほうれん草と人参の白和え（副菜）
- 味噌汁（大根・油揚げ）

9) 魚中心のさっぱり和膳
- アジの塩焼き（主菜）
- 大根おろし添え（副菜）
- 小松菜としめじの煮びたし（副菜）
- 味噌汁（なめこ・豆腐）

10) 彩り豊かな和定食
- 鰆の西京焼き（主菜）
- 茄子の揚げ浸し（副菜）
- きんぴらごぼう（副菜）
- 味噌汁（キャベツ・長ねぎ）

【全10種類】

2026/07/15　失敗ゼロでクリア